产妇月子餐的饮食原则

坐月子吃月子餐，能有合理的营养补充，可以让产妇在月子期间的身材能得到好的恢复，对于产妇来说，还面临着一个喂奶的问题，只有摄入了足够的植物蛋白，才能促进乳汁的分泌，让新生儿有足够的奶水吃。

那么，月子餐，你会吃对吗，专业的月子餐，都有哪些呢?在月子这个特殊时期，我们该如何饮食呢，才能保证月子餐的科学性跟营养性呢，我们先看下月子餐的饮食原则。

新妈妈们对营养的要求高，因为产妇用母乳喂养的话，母乳的数量和质量都跟产妇的饮食营养息息相关。而且经历了分娩生产，产妇的身体较为虚弱，也是需要好好补充营养。

产妇营养补充一般主要从七个方面入手：补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。下面我们看看产妇营养所需有哪些?

产妇分娩后数小时至1日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的过程中体力消耗大、出汗多，产妇体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降。所以，此时身体较需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以补充体内的钙损耗。

产妇卧床休息的时间要相对增多，活动量要相对减少，不能吃过多的鸡蛋或肥甘厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。

研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90一100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900国际单位、维生素B11.6毫克、维生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、维生素C150毫克。这些营养素全依靠科学的膳食来提供。产妇应该一日多餐。

有研究表明，产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于产后子宫的复旧。