月子餐应该怎么吃

生完宝宝了，新手妈妈们忙着奶孩子，恢复身体，每天必不可少就是吃吃吃补补补。月子里补营养是所有人的共识，随着观念不断发展，怎么吃，吃多少在年轻一辈和老一辈之间常出现很大分歧。

相信新手妈妈们大多都听过自己的妈妈/婆婆的坐月子经历，其中坐月子一天吃十个红糖鸡蛋的经典故事是那个时代女人们恢复身体的营养配方。

但是月子餐的补法每家不一样，也从来没有个定论说要怎么吃，上网一查各种食谱月子餐食谱看得人头昏脑涨，还有“月子不需要大补”这样的神奇言论出现，月子期间吃顿饭怎么就着么难?

如今月子餐的来源一般有三种：

一、自己家老人用老法子补身体。

二、请月嫂来准备月子餐

三、花钱买月子餐外卖送上门

前几年请月子嫂坐月子餐算是流行;在这两年连火锅都可以外卖上门煮的成都，月子餐送上门已经悄然成为宝妈新ICON。

点月子餐送上门会不会小题大做?是很多妈妈又心动又迟疑的地方。

就和前几年到底要不要请月嫂的迟疑一模一样。

老方法的坐月子无外乎就是补，大补。缺什么补什么，不缺也要接着补，出月子胖十斤都是小事情，母亲有奶较重要，身体恢复全靠不吹风不下床。这么说比较直接，但道理真真是没错的。

月子餐饮的作用不是只有吃饱，出奶那么简单，调理身体，恢复活力，美化形体，强健子宫。有一句话是“坐月子是女人重生一次的机会”。就是体现在这里。

按照医学研究的新说法，坐月子的身体调理分为四个阶段，每个阶段都起着截然不同的理疗作用。

**周：排

胃肠功能恢复前不宜进食

一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

恶露排出黄金时期不宜大补

**周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。

吃对了，伤口愈合事半功倍

一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。

清淡开胃，逐渐恢复元气

生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后**周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。

*二周：调

多吃补血食物

进人产后*二周，新妈妈的伤口基本上己经愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该有了明显的好转，这时新妈妈可以开始多吃补血食物，调理气血。

食量不宜过多

**不可以暴饮暴食，要记得控制食量。产后过量的饮食除了能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复也毫无益处。

催乳应循序渐进

新妈妈产后的食疗，也应该根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其是刚刚分娩后，胃肠功能尚未恢复，乳腺才开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品。

去水消肿

虽说侮天的小便量也很多，但是总觉得身上还是肿肿的，因此，消水利肿也成为新妈妈产后初期保健的一个重要任务。应多补充些有助于消肿的食物，同时还要注意食物的属性。

*三周：补

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。

*四周：养

促进产妇新陈代谢为主，食用利于通便，利尿，活血的饮食。这周的食物还是以大补为主，食疗中加入更多排毒通便、*、美容养颜、补气养血的食物，经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转，并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好，产妇就会气血充盈，容光焕发，妊娠色斑逐渐消失，产妇会越来越漂亮。

月子餐到底是请人做还是外面买，这个肯定各有各个好处。至于价钱上，差距也并没有太大。

月嫂一个月是6000~8000左右，每天的买菜费用都是单算，按照雇主的需求和产妇身体状况来做饮食，好处很明显，想吃什么都可以让月嫂来做，交流沟通很方便。

外面买月子餐，在成都基本都是在月子中心购买，月子中心自己有专业厨房，做好了送上门。以成都一家供应月子餐的月子中心为例：

云禧阁的月子餐价格是一万二左右。这家是做月子中心的，饮食调理上肯定比月嫂专业度要高。但外送月子餐的缺点就是无法随意要求自己想吃什么。

坐月子期间调理身体还有*四种就是去月子中心，这一种在成都现在选择的人群越来越庞大了，价格自然比以上三种都高出不少，价格在2~30万不等，月子调理，产后恢复都是包括在里面，算一条龙服务。

无论是自己在家里做还是请人又或是自己购买。较主要的目的都是吃的合理，吃的健康，吃的值得。任何一种忽略母体本身而疯狂进补的方式都是不可取的。想要有个健康的宝宝，就先要有一个健康的妈妈。